Πέτα τη δίαιτα

Στείλε τις διάφορες δίαιτες στην ανακύκλωση κι αδυνάτισε τρώγοντας.
Οι περισσότερες δίαιτες όχι μόνο δεν είναι αποτελεσματικές, αλλά σε παχαίνουν και σε κάνουν δυστυχή. Ορίστε πώς:
# Σε αναγκάζουν να τρως μόνο «επιτρεπόμενες» τροφές και σου αποκλείουν τα περισσότερα αγαπημένα σου φαγητά.
# Πρέπει να ακολουθήσεις ένα διαιτολόγιο που έχει τροφές που δεν σου αρέσουν.
# Πρέπει να ψάξεις ειδικές τροφές.
# Πρέπει να κόψεις το αλάτι, τη ζάχαρη, το λίπος, ενώ οι φίλοι σου και η οικογένειά σου τρώνε νόστιμα φαγητά.
Το αποτέλεσμα
# Αδειο στομάχι.
# Πείνα που δεν ικανοποιείται.
# Ελλειψη ενέργειας.
# Περιορισμός εξόδων, γιατί δεν μπορείς να φας τίποτα.
Η κατάληξη
Τα παρατάς. Τρως όλα τα φαγητά που σου είχαν απαγορευθεί. Υπόσχεσαι στον εαυτό σου ότι θα ξαναρχίσεις (μάλλον από τη Δευτέρα), αλλά με βαριά καρδιά.
Η λύση
Σταμάτα τη δίαιτα. Μην ανησυχείς, δεν πρόκειται να παχύνεις, αρκεί να ακολουθήσεις αυτούς τους τρεις κανόνες:
1. Εστίασε την προσοχή σου σε τροφές που σου αρέσουν και μετά κάνε τις πιο υγιεινές. Για παράδειγμα, θες να φας μία καρμπονάρα. Κάνε το, αλλά συνδύασέ τη με μία μεγάλη σαλάτα και καθόλου ψωμί.
2. Σκέψου αν η τροφή που τρως σε κάνει να νιώθεις καλά. Η ισορροπημένη διατροφή είναι η επιλογή των τροφών που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά. Ετσι, μία τροφή πολύ πλούσια σε λιπαρά που κάθεται στο στομάχι όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους αλλά και να σε κάνει να νιώσεις άσχημα.
3. Σκέψου το παρόν, αλλά έχε υπόψη σου και το μέλλον. Μην ξεχνάς λοιπόν τα τρία βασικά στοιχεία μίας υγιεινής διατροφής: ισορροπία, ποικιλία και μέτρο.
# Ισορροπία σημαίνει η σωστή αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους, έτσι ώστε να έχεις την καλύτερη απόδοση κι ενέργεια.
# Ποικιλία για να λαμβάνεις τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι, καθώς και τη μεγαλύτερη ποικιλία αντιοξειδωτικών ουσιών.
# Μέτρο. Αν τρως τα πάντα με μέτρο, θα αποφύγεις τις επιπλέον θερμίδες και τις υπερβολές σε οποιοδήποτε διατροφικό στοιχείο.
menshealth
Add Post To: | Digg| Technorati| del.icio.us| Stumbleupon| Reddit| BlinkList| Furl| Spurl| Yahoo| Simpy|